♪ バセドウ病とパニック症を経験し、今は楽しいブログ生活♪ そんなnekoのブログへ、ＷＥＬＣＯＭＥ♪
適正な睡眠…
2008年11月19日 (水)
健康に睡眠が大きく影響する事が知られる様になって来ましたねぇ
『寝る子は育つ』
幼児期の子を指している表現だと思ってませんか
nekoも思ってました
ここから勝手にレポートです
実はこの言葉…思春期までの発育(学習能力&心の安定)に特に重要に影響するんです
適正な睡眠時間
新生児→10.5〜18時間乳児→9〜12時間+昼寝幼児→12〜14時間小学校→10〜11時間中･高→8.5〜9.25時間成人→7〜9時間高齢者→7〜9時間※あくまで目安です
日本は寝る時間を割いて頑張る事を美徳とする風潮が根強い。化学的に間違いです。
しっかり寝て、起きてる時に集中=効果的&健康的
(国立精神･神経センター精神保健研究所 白川修一郎室長談)
寝不足→朝食NG→集中力低下→結果が出ない→遅くまで勉強or仕事→寝不足
悪循環繰り返してませんか
そんな事言っても
って気持ちわかりますnekoも
で夜タカ組でもね
この悪循環→最近話題のストレス性の病気の原因になってるそうな…
10年後、元気に暮らしたい人は見直すチャンスですよ
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♪次回更新まで。。 See You
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コメント
こんばんは〜。寒いね〜。
私も最近ちょっと不摂生気味なので寝不足。。。
確かに体の調子も良くないなぁ〜。
よしっ。今日から早寝早起きだぁ〜。
応援☆
私も最近ちょっと不摂生気味なので寝不足。。。
確かに体の調子も良くないなぁ〜。
よしっ。今日から早寝早起きだぁ〜。
応援☆
また、記事が・・・。知りませんでした。
でも、もっていき方うまいですね。
私も見習わないと・・・。
ご活躍ください。横浜より。
でも、もっていき方うまいですね。
私も見習わないと・・・。
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Author:nyannko12000
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私も無難にシンプルなほう
選んじゃいますねぇ
後で使い勝手が良さそうですしね(^o^)ゆんゆんシーバイクロエ ミラベラでスタート！No title女の子ってバック好きだよね。
いくつ持っているの？たかシーバイクロエ ミラベラでスタート！メッセージ見てね♪nekoちゃん、にゃは〜。
わたしもこの紫のバック気になる〜。
んで、結婚のほうにコメありがとう〜。
でも、わたしアホで・・詳細はメールしたから読んでね。
はぁ・朧月夜毛布。。我が家流No title反射シートは我が家も使ってます
お互いあった隠してすごしましょ。
ミミのこともありがとう。応援たーぼのはは毛布。。我が家流No title反射シート♪
うちもやってますよ(*´∀｀人)
保温性が高まってあたたかさも長持ち♪
ららぽんは最近湯たんぽが手放せない〜ららぴ毛布。。我が家流No title.:+:.::.:+:(，， ･∀･)ﾉ゛ｺﾝﾆﾁﾊｰ.:+:
neko娘さん、いいこと
考えましたね＾＾
ウチは灯油ストーブだから
ストーブだけで十分だけどね＾＾
蓮は元気だよ＾＾
元気みかっち毛布。。我が家流No title毛布・・・うちもう
普通に厚手の布団出して寝てますけど(^o^)
もう少し寒くなったら
私も電気毛布ですねぇ(^o^)ゆんゆん毛布。。我が家流No title電気毛布いいですね( *´艸`)
寒いですから風邪ひかないようにしましょうね＾＾ナナ毛布。。我が家流ぬくぬくデスネ(^_-)-☆nekoさん☆こんばんは♪
東京も寒くなると毛布なしでは寝れませんー((+_+))
あと、思うのが、東京は北国ほど建物自体の寒さ対策が
してないから家の中でも底冷えっていうmarippe毛布。。我が家流No title電気式毛布を床暖房に使うのは良いですね。
寒いんですよ、電気ストーブかファンヒーターしかなくて。三日忘ず毛布。。我が家流こんばんはもうめちゃ寒いよね。
わたしの部屋はＰＣがあるから結構あたたかいんだけど、ペットたちはヒーターいれています。
反射シート・・いい案だわ。朧月夜毛布。。我が家流電気毛布いいですね・・ほんと、最近寒いですもんね＞＜
私の家にはそういえば電気カーペットがありましたw
その上に普通のラグをひいているので忘れてました（＾＾；
今、ブランケットを肩とichijiku男の印象は「ネクタイ」できまる♪No titleオシャレなネクタイ〜♪
スーツで仕事の男性は
ネクタイでだいぶイメージ
変わりますよね〜
最近パープルのネクタイも
流行ってるみたいですよ＾＾ららぴ毛布。。我が家流No titleこんにちは！
そっか、そっちは寒いもんね。
毛布きて暖かくしてね。
丹前といえば、京都のわたしのじいちゃんが昔使ってたっけ。
それにしても、nekoさんの記事、がくあじさい毛布。。我が家流No titleおはよう＋゜。(*´∀｀*)+
案件をいつも丁寧に書いてるよね♪
最近あたしはやる気がダウン〜((笑´∀｀))ヶラヶラ
毛布ね、息子には何がいいかほんと悩むの。
アレルギのの毛布。。我が家流おはよう岐阜県高山市出身だから
冬の厳しい寒さがよくわかるわ。
北国も長い冬が始まるんだね〜
電気毛布は必需品だよね。
風邪をひかないよう気をつけて・・・
(^ちびmonchi毛布。。我が家流No title我が家は東京ですが山が近いせいもあって朝晩は冷えるんです。
毛布を使わないのは真夏のひと月かふた月でしょうか。
もう、初雪が降ったんですね〜。しま男の印象は「ネクタイ」できまる♪No title男の人のスーツ姿っていいですよね〜
うちのダンナは仕事はスーツじゃないのが残念
冠婚葬祭くらいかなぁネクタイするのは・・・(^^ゞ
たまにはスーツ着てくれるといい梅男の印象は「ネクタイ」できまる♪ネクタイネクタイってプレゼントしやすくていいですよね〜（＾＾
夫はネクタイ沢山もってますが、つけないで飾りっぱなしのものもあります（・・；
さりげないチェック模様とかいichijiku旅の掲示板。。ぶらりお散歩No titleこういうサイトて便利ですね。
地元の人だから知っている
穴場とか教えてくれそう。ももたんぽぽ